Примите участие
в розыгрыше
LTE планшета Участвовать
Приз
CityВидео

/Блоги - Здоровый образ жизни

10 шагов к молодости

4.6т

В чем заключается секрет молодости? Как оставаться бодрым, полным сил, активным невзирая на года? Где найти средство Макропулоса? Все просто и сложно одновременно.

Конечно, чем раньше вы начнете задумываться о сохранении своего здоровья, заботиться о себе, вести правильный образ жизни, разумно питаться, подкреплять свой организм определенными добавками, тем лучше. Но ведь есть еще и генетическая предрасположенность, и индивидуальные реакции организма, и образ жизни, и среда обитания, и много еще чего, что крадет у нас здоровье, силу и молодость.

И все же есть несколько простых шагов, золотых правил, соблюдая которые вы сможете помочь своему организму противостоять не только старости, но и болезням.

1. Ежедневный позитивный настрой.

То что мы думаем, то что мы слушаем, то что мы говорим оказывает большое влияние не только на общее эмоциональное состояние, но и на наше тело. Я уже рассказывала о целостности нашего организма, о тесной связи наших эмоций и процессов происходящих внутри нашего тела. Помните что счастливые мысли запускают правильные, счастливые биохимические процессы в нашем организме и помогают нам быть здоровыми и молодыми.

2. Качественный сон.

Наш организм не может обходится без сна. Качественный, полноценный сон так же важен, как качественная пища и чистая вода. Полноценный сон (7-8 часов) очищает ум и оздоравливает организм.

3. Питьевой режим.

Не менее важным элементом сохранения молодости и здоровья является вода. Но что бы приносить максимальную пользу нашему организму вода должна обладать определенными качествами - быть щелочной (рН 7), нормально минерализованный (не дистиллированной), иметь окислительно-восстановительный потенциал -70 - 100 mV, ну и конечно она должна поступать в организм в достаточном количестве (30 мл на кг веса).

4. Клеточное питание.

Все что поступает в наш организм - пища, вода, нутриенты (добавки), лекарственные средства имеют воздействие не только на весь организм в целом, но и на каждую клетку в отдельности. И все что мы употребляем приносит нашим клеткам либо питание и строительный материал, либо болезнь и разрушение. Именно об этом мы должны думать, когда едим ту или иную пищу - получит ли клетка все необходимое от съеденного нами тортика или может быть для нее будет полезнее морковка?

5. Физическая нагрузка.

Жизнь - это движение! И мы не должны забывать об этом, поэтому адекватная физическая нагрузка (15-20 минут 3 раза в неделю) обязательно должна присутствовать в нашей жизни. Ну и конечно не забывайте о ежедневных 8000 шагах на свежем воздухе!

6. Детокс.

Сейчас понятие "детокс" исказилось в умах ярых приверженцев ЗОЖ и ПП. Чего только не прочтешь на просторах интернета и детокс-соки, и детокс-супы, и клизмы, и всевозможные чудо настои. Но стоп! Давайте вспомним о простых способах, применяемых многие столетия - это баня или сауна, с обязательным приемом травяных чаев (стимуляция лимфотока и вывод токсинов через кожу), это выезд на природу (подышать свежим воздухом), это лимфодренажный массаж и обертывания, это курсовой прием минеральных вод, периодическое голодание или легкое питание (вегетарианство, сыроедение). Все это и есть самый настоящий и действенный детокс!

7. Поддержка для печени.

Наша печень - неутомимый труженик и защитник. Мы живет в мире переполненном химией, она везде - в косметике, в моющих и чистящих средствах, в воздухе, в воде и в пище. Что бы защитить наш организм от пагубных воздействий химического натиска нашей печени приходится несладко. Именно поэтому ей необходима защита и поддержка. Выбирая правильные напитки и продукты питания вы можете снизить нагрузку на печень, но что бы помочь ей в борьбе с химической агрессией окружающей среды необходим прием дополнительных добавок (например: Силимарин, Ацетилцистеин).

8. Гормональный баланс

Самый важный и самый хрупкий баланс в нашем организме. Но для того что бы поддерживать это равновесие необходимо выполнять все предыдущее семь шагов, эти простые действия помогают организму находиться в нормальном состоянии и поддерживать гормональный баланс. Но все же с возрастом наш гормональный фон неизбежно будет претерпевать определенные изменения, вот тогда на помощь приходят добавки, способные поддержать гормональное равновесии.

9. Гиалуроновая кислота.

Это не только состояние нашей кожи, но это так же молодость наших суставов, кровеносных сосудов, глаз. Но для того чтобы в нашем организме синтезировалось необходимое количество ГК в первую очередь необходимо позаботиться о правильном питании, достаточном количестве воды, а так же обеспечить нормальное поступление витаминов и минералов, а уже потом принимать добавки содержащие гилауроновую кислоту.

10. Витамин С

Если говорить о самом мощном средстве против старения, то на первое место я поставила бы витамин С. Этот витамин не только активно участвует в процессах детоксикации, но и является неотъемлемым участником синтеза коллагена, а так же мощной поддержкой нашей иммунной системы. Участвуя в синтезе гормонов и оказывая влияние на метаболизм витамин С помогает нашему организму сохранить здоровье и молодость.

Вот основные принципы, которые совсем не трудно ввести в повседневную жизнь, помогающие нашему организму противостоять болезням и тем изменениям которые, неизбежно, происходят с возрастом. О каждом из этих пунктов я обязательно расскажу более подробно.

Читайте на OBOZREVATEL, секреты молодости китаянки, которая в 50 лет выглядит на 20

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Источник
0
Комментарии
1
0
Смешно
6
Интересно
0
Печально
2
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины