Психология

Откуда берется депрессия: врач назвал главные причины

8.5тЧитать новость на украинском

После завершения праздников и веселья многие впадают в своеобразную хандру из-за необходимости вновь возвращаться к привычной жизни

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог Виктория Бабич.

Любые спиртные напитки угнетают нервную систему и потому справиться с апатичным настроением организму сложнее. Помните, что алкоголь всегда лишь усугубляет то состояние, в котором вы находитесь.

"Чтобы справиться с негативным настроением, нам нужны питательные вещества, полный комплекс витаминов и минералов, а алкоголь все это нивелирует. Не менее опасно для психики сейчас самобичевание по поводу лишних, "нагулянных" за праздники, килограммов. Да и садиться на диету сразу после праздников очень не рекомендуется. Куда проще и эффективнее сбалансировать свой рацион", - говорит врач.

Эксперт рекомендует существенно ограничить все жирные, копченые, сладкие и соленые продукты. Последние, к слову, из-за обилия соли, удерживают в организме воду, которая потом превращается в жировую прослойку.

Пейте больше чистой воды для детоксикации организма. Не менее 2 литров. Обязательно ешьте побольше фруктов, овощей и зелени. Эти продукты способствуют выработке так называемых гормонов счастья, которые повышают настроение. Особенно действенны в этом случае овощи и фрукты ярких, насыщенных цветов.

Не забывайте также про рыбу и морепродукты, твердый сыр. Благодаря обилию в этих продуктах полезных аминокислот – тирамину, триктамину, фенилэтиламину - они прекрасно поддерживают бодрость духа и поднимают настроение.

Налегайте также на фасоль, горох и цельные зерновые – это продукты, богатые магнием. А его дефицит способствует депрессии, а также таким расстройствам настроения как беспокойство, синдром дефицита внимания, раздражительность.

Как ранее сообщал "МедОбоз", исследование, опубликованное в Международном журнале эпидемиологии показало, что люди с избыточным весом являются более счастливыми.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на Обозревателе.

Блоги медицины

Новости медицины