Кияни Видео

/ Психология

Осенняя депрессия: психолог поделилась лайфхаками против хандры

17.9т Читать материал на украинском

Осень – отличное время, чтобы научиться получать удовольствие от простых вещей. Это не только поднимет настроение, но и избавит от сезонной депрессии.

О причинах возникновения осенней депрессии в эфире ObozTV рассказала психолог Елена Рыхальская. Она поделилась несколькими практическими советами, которые помогут справиться с хандрой.

Психолог предупредила, что если раньше осенняя депрессия начиналась в сентябре, то сейчас в связи с изменением погодных условий она "сместилась" на октябрь.

Она объяснила, что депрессивное состояние в этот период во многом обусловлено объективными причинами: нехваткой витамина D, серостью, физиологической перестройкой организма.

"С точки зрения психологии есть один очень хороший секрет. Наша нервная система реагирует на маленькие удовольствия точно так же, как и на большие. Например, вы съели любимую конфету или вам подарили машину. Вроде бы – совершенно несопоставимые вещи. Но мозг все воспринимает гораздо проще. Идет подача импульса удовольствия, независимо от масштабности", – рассказала Рыхальская.

По ее словам, "кормить" свою нервную систему маленькими удовольствиями (и не только гастрономическими!) нужно регулярно.

Также психолог посоветовала "насыщать" свой окружающий мир яркими красками.

"Большая ошибка – надевать что-то серенькое, черное, удобное. Ничего подобного. Наоборот, необходимо одеваться в яркие цвета – оранжевый, желтый. Зонтик должен быть ярким. Даже белье должно быть с какими-нибудь покемонами, цветочками, смешными рисунками…" – предложила она.

Кроме того, подчеркнула Рыхальская, осенью крайне нежелательно принимать глобальные решения: менять работу, место жительство, расставаться с партнером.

"Это все нужно оставить на потом. На конец осени – как минимум", – порекомендовала специалист.

"Если у вас есть возможность, хорошо в октябре уезжать в теплые страны. Когда хорошо отдохнешь, наберешься энорфинов, того же витамина D… то и осенней депрессии не будет", – добавила она.

Рыхальская отметила, что если период плохого настроения длится дольше 2-3 дней и человек не "переключается", то первая форма стресса переходит во вторую, справиться с которой уже гораздо тяжелее.

OBOZREVATEL напоминает, что ранее психотерапевт, президент Киевской ассоциации психотерапии Алексей Шевцов продемонстрировал в эфире ObozTV пять простых и небанальных упражнений, которые практически моментально помогают снять лишний стресс.

Информационное шоу "Студия Обозреватель" смотрите ежедневно по будням в 10:00 на ObozTV.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

2
Комментарии
3
6
Смешно
13
Интересно
5
Печально
3
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Andria Viktor
Andria Viktor
100 гр,хорошей настойки снимет хандру.или сосед -балагур с маленьким стоячим.
Показать комментарий полностью
Макарский Александр
Макарский Александр
Треба пострыбать в кастрюльках и вышиванках и гарно заспивать похоронную щеневмерлу
Показать комментарий полностью

Блоги медицины