Психология

Как просыпаться рано: названы 7 верных способов

5.2тЧитать новость на украинском

С наступлением холодного сезона все труднее заставить себя просыпаться по утрам. Но психологи уверяют: любой сможет просыпаться с легкостью, если ввести в привычку всего лишь семь правил.

Вместо того, чтобы в тридцатый раз нажать кнопку "Дремать" на будильнике, используйте следующие советы:

1. Отправляйтесь ко сну не позже 23:00.

2. Выработайте привычку ложиться и вставать в одно и то же время.

3. Установите в качестве звонка на будильнике свою любимую мелодию.

4. Купите в дополнение к обычному будильнику световой. За 30 минут до звонка он начинает медленно повышать яркость свечения, имитируя восход и способствуя легкому пробуждению.

5. Придумайте себе поощрение, которое будет доступно лишь по утрам. Например, чашка кофе с любимым десертом, ради которых хочется быстрее выскочить из постели.

6. Займитесь спортом. Это может быть йога или бег, главное — выбрать занятие по душе.

7. Примите холодный душ.

Как ранее сообщал "Обозреватель", написание на бумаге вещей, вызывающих беспокойство, может помочь снять стресс и избавиться от тревожных мыслей.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на Обозревателе.

Блоги медицины

Новости медицины