Примите участие
в розыгрыше
LTE планшета Участвовать
Приз
CityВидео

/Блоги - Флебология

Как избежать варикоза при тренировках в спорзале

Тренажёрный зал, правильное питание - уже как стиль жизни! Но как не навредить своему организму занимаясь с "железом"?

Выделила наиболее актуальные советы:

  • обязательно приобрести спортивный компрессионный трикотаж (гольфы). Важно выбирать таковые именно в ортопедическом салоне или в аптеке;

  • старайтесь поднимать вес в положении сидя, избегая упражнений с вертикальной нагрузкой;

  • не забывайте, что избыток веса также является фактором риска для варикоза, потому контролируйте свой набор мышечной массы;

  • важно правильное питание;

  • пройдите скрининг-УЗИ вен нижних конечностей (лучше убедиться, что у вас нет начальных проявлений варикоза);

  • после тренировки рекомендую возвышенное положение ног (положить подушку под ноги или валик), а также контрастный душ;

  • желательно тренировать в первой половине дня (к вечеру даже у здорового человека ощущается усталость и незначительная отечность ног). Если вы все же выбираете вечернее время, то перед надеванием компрессионного трикотажа, займите горизонтальное положение с приподнятыми ногами.

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
1
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины