CityВидео

Боль в спине при беременности: как от нее избавиться

1.1т

У многих болит спина во время беременности и почему-то все связывают возникновение этих болей с дефицитом кальция. У нас как послушаешь, так все прямо сплошь дефицитные по всем группам витаминов и микроэлементов, особенно женщины, особенно беременные.

На самом деле нет никакой взаимосвязи между кальцием и болями в пояснице.

Самыми распространёнными причинами (до 90% случаев) являются механические факторы, к ним относятся:

  • Увеличение нагрузки на мышцы спины в связи с ростом у беременной матки и смещением центра тяжести тела.

  • Слабость мышц брюшной стенки.

  • Увеличение подвижности суставов за счёт естественных гормональных изменений.

  • Задержка жидкости в тканях также играет свою роль.

Чаще всего они возникают во второй половине беременности и проходят после родов.

Чем себе помочь?

  • Правильная и удобная обувь: не невысокий каблук и не на плоской подошве, а хорошая обувь с поддержкой свода стопы.

  • Спать лучше на матрасе средней и высокой жесткости, он обеспечивает лучшую поддержку позвоночника.

  • Стараться меньше нагружать поясницу. Не нагибаться вниз, если нужно что-то поднять, делать это присаживаясь, сгибая ноги в коленях и держа спину ровно. Обуваться сидя на стуле, просить помощи близких, если самой уже сложно это делать.

  • Сидеть с подушкой под поясницей, в удобном кресле с хорошей поддержкой спины.

  • Спать на боку, подкладывая подушку под живот и между ног.

  • Спорт в помощь, как всегда. Он и боли облегчит и подготовит вас к предстоящим родам.

  • Можно пробовать использовать тепло или холод на болезненную область.

  • Иногда короткими курсами обезболивающие препараты.

И хорошая новость - все проходит после родов.

Читайте все новости по теме "Беременность и роды" на Обозревателе.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Новые
Старые
Лучшие
Худшие

Блоги медицины