МоваЯзык
Кияни Видео

/ Блоги - Ортопедия

6 лайфхаков для здоровых стоп

3.3т

Разделители для пальцев

Если у вас только-только начинает расти косточка, то разделители уже должны быть у вас дома. Разделители лучше всего надевать на ночь или ходить с ними не более 20 минут. При ходьбе они деформируют стопу. Их лучше использовать только, когда вы лежите.

Икры

Очень у многих из нас икры – это самое болезненное место. Если надавить на икроножную мышцу, то многим будет, мягко говоря, неприятно. Икры забиваются из-за бега, неправильной обуви и проблем со стопами. Из-за напряженных икр ухудшается лимфоток стоп и это одна из причин роста косточки. Чтобы улучшить ток в икрах нужно прокатывать их на роликах для Pilates или специальных миофасциальных роликах. Чудесно расслабляет ноги! Можно также пользоваться теннисными мячами.

Внимание! При варикозе ни в коем случае не пробуйте использовать этот метод.

Гимнастика для стоп

Каждый день делайте растяжки на стопы. Шевелите пальчиками. Поднимайте полотенце пальцами. Мое любимое упражнение "Обнимашки", но любые варианты подойдут! Главное, чтобы у вас не было болезненных ощущений.

Меняйте высоту каблука в течении дня

Я меняю обувь минимум три раза в день. Когда мы меняем высоту каблука по 3-4 раза в день, то наша стопа учится включать в работу глубокие мышцы. С утра кроссовки на тренировку, днем удобные туфельки или ботиночки на 3-4 см, чтобы удобно было бегать по городу, а вечером высокие каблуки в ресторан с мужем.

Ортопедические стельки

Во-первых, никогда не покупайте стельки без назначения врача. Невозможно подобрать правильные стельки без грамотного ортопеда. И не ведитесь на рекламу! Во-вторых, стельки одеваются только в неудобную обувь и только, когда вы долго ходите. Не носите стельки дома, мышцы стопы должны работать!

Контрастные ванночки

Если нет противопоказаний ( рак, опухоли, проблемы с давлением), то каждый день наливайте себе два таза воды и перед сном делайте приятный SPA для ног.

Читайте на OBOZREVATEL, об обуви, которая влияет на здоровье стопы

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Источник
0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины