City Видео

/ Блоги - Новости здоровья

Диеты не помогают худеть? Есть один выход

13т

Обычным похудением с ограничением калорий и увеличением физических нагрузок сегодня уже никого не удивишь. Хотя это основа любого процесса связанного со снижением веса. Куда интереснее худеть с использованием интуитивного питания, вегетарианства, сыроедения и т.д. И вот сегодня в мире новый тренд – пеганство, который представляет собой гибрид веганства и палеодиеты.

Напомню: палеодиета основана на том принципе, что все люди должны питаться как наши предки в пещерное время, до изобретения сельского хозяйства. Только натуральная органика и никаких примесей, и добавок. А веганство, в свою очередь, – это полный отказ от пиши животного происхождения. Никаких яиц, молока, сыра и уж тем более мяса.

Так вот пеганство на 75% - это веганское питание, и на 25% - палеодиета.

Основные принципы новомодного тренда, который запустил американский врач Марк Хайман:

– 75% рациона составляют овощи и фрукты.

– 25% - полезные белки и жиры (рыба, морепродукты, постная говядина, авокадо, орехи).

– Животные жиры предпочтительнее заменять растительными: семена льна, орехи, авокадо.

– Делать акцент на органику, никаких консервантов, красителей и прочего.

– Табу на: злаковые, содержащие глютен (никакой пшеничной муки, в приоритете – нешлифованный рис и киноа); молочные изделия; сахар и все продукты, в составе которых он присутствует; полуфабрикаты и другие продукты, прошедшие химическую обработку.

– раз в неделю можно устраивать себе "свободный" день и кушать все, что хочется.

– Пить достаточное количество воды — минимум 1−1,5 литра воды.

Марк Хайман утверждает, что такой тип питания, "это наиболее благоприятный режим питания как для нашего здоровья, так и для здоровья всей планеты".

Ну для планеты может и самое оно, но вот для организма – не уверенна. "На лицо" перекос баланса белков-жиров-углеводов. В частности, не соблюдена норма по углеводам, которых в идеале должно быть не меньше 50%. Отсюда могут появиться усталость, головные боли и даже депрессии. Как, впрочем, и при любой другой диете, предполагающей ограничения, которые организм всегда воспринимает как стресс и включает режим "сбережения энергии". Который, в свою очередь, может негативно отразиться на эндокринной системе.

Поэтому я – за старый добрый метод держания себя в форме. Это спорт, правильное питание, питьевой режим, полноценный сон и положительный настрой.

Еще больше про здоровый образ жизни здесь и здесь.

Не надоедаем! Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

1
Комментарии
4
2
Смешно
3
Интересно
0
Печально
1
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Нэзабаром Сравні
Нэзабаром Сравні
это смотря какие нагрузки,если пайку буряка ,четыре рядочка по километру погонному или ночов сто гною у канэц гароду,то как два пальца обоссать,из еды яблоки и черный хлебушко,ну и воды сырой ,от пуза..
Показать комментарий полностью

Блоги медицины