CityВидео

Врачи рассказали, как снизить риск слабоумия

3.7тЧитать новость на украинском

Болезнь Альцгеймера далеко не редкость среди пожилых людей. И пусть отчетливо заболевание проявляется в уже глубоко преклонном возрасте, ее развитие начинается задолго до этого, растягиваясь на десятки лет.

Ученые давно ломают голову над этой проблемой, но пока ни надежного лечения, ни медикаментозной профилактики деменции так и не создали. Вместе с тем, они составили список правил, соблюдая которые можно минимум отсрочить дегенеративные процессы в головном мозге, сообщает Express.

Как известно, к симптомам болезни Альцгеймера относится потеря памяти, сложность концентрации и путаница во времени и пространстве.

И чтобы избежать всего этого, нужно следовать определенным рекомендациям:

  • Тренируйте мозг

Ежедневно давайте мозгу нагрузки: решайте головоломки, читайте книги, разгадывайте кроссворды, играйте в карты и пр.

Как показывают исследование, постоянная активность мозга способствует построению новых нейронный связей, благодаря чему риски деменции снижаются.

  • Регулярно тренируйте тело

Рекомендованный уровень нагрузок – не менее 30 минут пять раз в неделю.

Активность способствует поддержанию нормального сердечного ритма, а соответственно, и кровообращения, в том числе и мозга.

  • Не курите

Даже если вы курите, никогда не поздно бросить. Ведь с каждой сигаретой вы все больше подвергаетесь риску развития деменции, поскольку убиваете легкие и причиняете вред сердечно-сосудистой системе.

  • Питайтесь сбалансировано

Сбалансированная диета включает в себя жирную рыбу, фрукты, овощи, злаки и оливковое масло, а также предполагает снижение количества красного мяса, соли и сахара в рационе.

Такая диета помогает поддерживать вес в норме, а также способствует нормальной работе сердца, улучшает кровообращение и работу мозга.

  • Осторожно с алкоголем

Не превышайте недельную норму спиртного, а лучше – вовсе откажитесь. Ведь алкоголь – злейший враг нашей нервной системы. В частности, он замедляет передачу нервный импульсов и ускоряет гибель клеток мозга.

Ранее "МедОбоз" рассказывал, как за 20 секунд определить риск инсульта и деменции.

Объект
0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины