Физиотерапевт назвал 3-минутное упражнение, которое заменяет полчаса в спортзале | Обозреватель 26 сентября
Примите участие
в розыгрыше
Xiaomi Redmi 5 PlusУчаствовать
CityВидео
ORTO lineORTO lineORTO lineORTO line

Физиотерапевт назвал 3-минутное упражнение, которое заменяет полчаса в спортзале

13.6тЧитать новость на украинском

Чтобы поддерживать свое здоровье и тело в форме, достаточно тратить 180 секунд и практиковать интервальные тренировки HIIT (high-intensity interval training - высокоинтенсивная интервальная тренировка).

По крайней мере так считает физиотерапевт из Мельбурна Кусал Гуоневардэна, которого цитирует The Independent. По его мнению, трехминутной нагрузки достаточно, чтобы оставаться здоровым.

Доктор говорит, что интенсивные упражнения за такой короткий период времени "дают тот же результат, что и 30-минутная умеренная тренировка в спортзале, которую Всемирная организация по охране здоровья рекомендует делать ежедневно".

Тренировка HIIT состоит из 20-40-секундных упражнений с высокой интенсивностью, чередующаяся с короткими паузами для отдыха. Всего необходимо будет выполнить 10 таких подходов.

Было доказано, что данный вид тренировки помогает в потере веса, ускоряет обмен веществ и заставить организм сжигать жир на протяжении 24 часов после того, как закончилось занятие.

Кроме того, одно из исследований, проведенное в 2004 году, показало, что люди испытывали больше удовольствия от короткой тренировки, чем от длительной и менее интенсивной.

Как ранее сообщал "Обозреватель", фитнес-центры и спортивные залы являются питательной средой для потенциально смертельных бактерий, которые обитают во влажной среде.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины