CityВидео

Обезболивающий самомассаж: лучшие приемы от мигрени и боли в спине

3.9тЧитать новость на украинском

Иногда боль может застать врасплох, когда нет возможности принять лекарство и прилечь. Тогда на помощь придет самомассаж, который также быстро, как и таблетка, поможет унять боль.

MEDOBOZ собрал для вас лучшие приемы самомассажа, которые помогут быстро справиться с болями.

При мигрени

  • Пройдитесь ладонями по вискам, теменной и затылочной области головы: положите тыльную часть ладони на виски и делайте сдвигающие движения основанием ладони и пальцами в направлении друг к другу, смещая кожу - 2-3 минуты.

  • Постепенным надавливанием массируйте кончиками трех пальцев височную область, плавно переводя движения в вибрацию - 1-2 минуты.

  • Сильными надавливаниями подушечками средних пальцев массируйте точки, расположенные вдоль основания черепа - 3-4 минуты.

Против боли напряжения

  • Поместите ладони по бокам волосистой части головы над ушами и сдавливающими движениями основанием ладони последовательно обжимайте голову с разных сторон, смещая руки и располагая их друг напротив друга. Делайте так в течение 2 минут.

  • Расположите пальцы рук на выступающей части затылка и сильными надавливаниями массируйте точки в течение минуты, медленно перемещая пальцы по этой области.

  • Тщательно в течение минуты промассируйте надавливающими движениями больших пальцев область межбровья.

При менструальной боли

  • Найдите точку на внутренней поверхности ноги: поместите ладонь над косточкой голеностопного сустава - нужная точка находится под большим пальцем. Поставьте большой палец перпендикулярно ноге и массируйте эту точку 2-3 минуты одновременно на двух ногах.

  • Промассируйте 2 минуты большими пальцами ямочки на крестце.

  • На протяжение минуты промассируйте круговыми движениями точки над коленными чашечками.

От боли в спине

Поместите ладони на верхнюю часть трапециевидной мышцы и глубоко промассируйте, проминая и оттягивая мышцу пальцами на протяжение минуты.

Обхватите руками зону поясницы как можно выше, расположите пальцы по направлению к позвоночнику. Плотными скользящими движениями прогладьте зону поясницы сверху вниз – 2 минуты.

Ранее MEDOBOZ рассказывал, как сделать дома эффективный антицеллюлитный массаж.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на Обозревателе.

0
Комментарии
0
0
Смешно
3
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Новые
Старые
Лучшие
Худшие

Блоги медицины