МоваЯзык
Кияни Видео

/ Здоровое питание

Как ускорить обмен веществ: названы пять способов

16.9т
Читать материал на украинском

Ускорить метаболизм (обмен веществ) можно при помощи продуктов, которые мы употребляем каждый день.

Кроме того, выяснилось, что краткосрочное голодание может ускорить ваш метаболизм на 10%. В целом, американский фитнес-тренер Тео Бреннер-Роуч выделяет пять основных способов, пишет "НВ":

Метаболизм

Метаболизм

Иллюстрация

1. Острая пища может ускорить метаболизм благодаря веществу под названием капсаицин. При этом в исследованиях указано, что блюдо той степени остроты, которую вы в состоянии вытерпеть, поможет сжечь всего 10 дополнительных калорий за один прием пищи.

2. Употребление зеленого чая также поспособствует этому процессу. Он может повысить уровень метаболизма на 4%.

3. Холодная вода может временно ускорить ваш метаболизм благодаря эффекту, известному как "термогенез, вызванный водой". Обмен веществ может ускориться на 5−30% на 60−90 минут.

4. Термогенез при нетренировочная активность (Non-Exercise Activity Thermogenesis или NEAT) — это расход энергии во время повседневной деятельности.

5. Краткосрочное голодание (36−48 часов) может ускорить ваш метаболизм на 3,6−10%.

Как сообщал OBOZREVATEL, при сидячем образе жизни, недостатке сна, неправильном питании и недостаточном количестве выпиваемой воды метаболизм замедляется.

Не надоедаем! Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал

Место
1
Комментарии
9
2
Смешно
16
Интересно
1
Печально
2
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Тарас Бор
Тарас Бор
У ускоренного метаболизма есть "обратная сторона медали,о которой почему-то мало кто вспоминает.А именно.Ускоряя обменные процессы в организме,человек сокращает продолжительность жизни.Ведь организм рассчитан на определенное колличество обменных процессов.
Показать комментарий полностью

Блоги медицины