МоваЯзык
Кияни Видео

/ Блоги - Новости здоровья

Как похудеть и больше не набирать вес: советы фитнес-тренера

13.9т

Какие правила помогу похудеть и не набирать еще больше, чем уже есть? А главное – стать более счастливым, да, это неизбежно)

1. Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.

2. Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись (до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7–8 часов (и желательно не больше).

3. Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связанны напрямую больше плохой еды попадает во время просмотра.

4. Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям "умеренно высокой" интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.

5. Заменить напитки с сахаром на воду.

6. В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.

7. Соблюдать умеренность при потреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.

8. Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю.

Не надоедаем! Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал

Читайте все новости по теме "похудение" на OBOZREVATEL.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

3
Комментарии
12
3
Смешно
30
Интересно
2
Печально
6
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Фантомаск Разбушевальцман
Фантомаск Разбушевальцман
все гораздо проще, в ночвы надо гною грузыть бильше,и в ризовых чаботях на город бигом,сотня ходок и аглы,фигу аки у Клавки Шиферчук.
Показать комментарий полностью
Николенко Саша
Николенко Саша
Спасибо, Кэп. Вообще-то надо просто меньше жрать. Точка.
Показать комментарий полностью
Валентинович Сергей
Валентинович Сергей
Ну и выбрала же ты день чтобы написать про похудение. Кстати твои предки голодали в 1933?
Показать комментарий полностью

Блоги медицины