Примите участие
в розыгрыше
набора косметики для мужчин Участвовать
Приз
Конкурс
City Видео

/Здоровое питание

Худеют в 2,5 раза больше: диетологи назвали оптимальное время для приемов пищи

Самые калорийные приемы пищи должны приходиться на утро, а ужинать стоит малым количеством еды.

К такому выводу пришли израильские ученые, которые исследовали процесс похудения женщин с лишним весом, пишет украинское BBC.

Те участницы исследований, которые ели больше всего калорий утром, сбросили в 2,5 раза килограмм больше чем те, которые вечером. Именно поэтому ночные переедания являются главным врагом стройности и красивой фигуры.

Кроме этого, сильно подвержены риску набора веса студенты, особенно первокурсники. В США это явление назвали "семерка первокурсника", потому что за первый год обучения они в среднем набирают 7 килограмм.

По мнению исследователей, это объясняется заменой домашней еды полуфабрикатами и нарушениями режима питания, ведь зачастую студенты едят не по графику, а как придется.

Также такому риску подвержены путешественники, которые часто меняют часовые пояса, люди со сменным графиком работы и те, кто часто не высыпается.

Для нормирования веса медики советуют создать "пищевое окно" – временной промежуток, в который позволено есть. Некоторые ученые предлагают есть только на протяжении 12 и меньше часов в сутки.

"Например, когда 8 пациентов в преддиабетическом состоянии согласились принимать пищу в период с 8 до 15 часов, их чувствительность к инсулину выросла, а давление понизилось сравнительно с теми, кто ел те же блюда, но на протяжении 12 часов в сутки", – уточнили в СМИ.

Иллюстрация

Иллюстрация

Как писал OBOZREVATEL, диетолог назвала продукты, которые лучше всего есть на завтрак.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

Место
0
Комментарии
3
0
Смешно
6
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины