Примите участие
в розыгрыше
Android смартфона Участвовать
Приз
CityВидео

Спорт и беременность – о чем важно помнить

1.3т

Беременность – не противопоказание к занятиям спорта, если, конечно, вам не запретил тренироваться врач. Но и излишнее усердие не желательно.

Кроме того, чтобы тренировки пошли только на пользу, нужно соблюдать несколько важных правил.

Во время упражнений очень важно:

  • Пить достаточное количество жидкости во избежание обезвоживания.

  • На поздних сроках беременности можно использовать бандаж для поддержки живота, он может помочь уменьшить дискомфорт во время физических нагрузок.

  • Не допускать перегревания, особенно в первом триместре. Пейте достаточно воды во время занятий! Спортивная одежда не должна быть слишком тесной, в спортзале должна быть оптимальная температура и влажность воздуха.

  • Избегать статических упражнений, длительного положения "лёжа на спине" или "стоя". Когда вы лежите на спине, беременная матка сдавливает нижнюю полую вену - крупный сосуд, который несёт венозную кровь в сердце. Это приводит к нарушению венозного оттока от нижней части тела и снижению артериального давления. Вы можете чувствовать головокружение, слабость, боли и тяжесть в нижних конечностях. Также, сдавление нижней полой вены ухудшает поступление крови к плоду, ребёнок недополучает кислород, может нарушаться его сердечный ритм.

Поэтому беременным и не рекомендована классическая йога, так как некоторые её позиции вызывают подобные симптомы.

Исключение составляет йога для беременных, комплекс упражнений которой разработан специально для таких особых состояний.

  • Сохраняйте физическую активность и после родов. Это залог хорошего настроения, снижение риска тромбоза глубоких вен и поддержание хорошей физической формы.

Читайте все новости по теме "Беременность и роды" на OBOZREVATEL.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
0
1
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины