Менопауза: негормональные методы лечения

3.7т

Менопауза - по-своему прекрасный и нежный возраст. И в это время нужно и можно жить в свое удовольствие.

Вот негормональные методы, которые помогут облегчить ваше состояние:

  • Питание, сон и занятия спортом (фитнес, плавание, зарядка и утренние прогулки);

  • Избавьтесь от лишнего веса и обратите внимание на свой рацион. Отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом;

  • Откажитесь от никотина;

  • Не злоупотребляйте сахаром (НЕ БОЛЕЕ 8 чайных ложек сахара в день (ВОЗ), учитывайте его количество в ГОТОВЫХ продуктах);

  • Учитесь расслабляться, попробуйте холотропное дыхание или йогу, может вам понравится.

  • Самые неприятные симптомы климакса - горячие приливы. К счастью, у многих женщин они протекают легко или умеренно, не доводя до безумия. Однако если симптомы тяжелые и мешают вам жить, можно использовать растительные эстрогены.

Фитоэстрогены содержатся во многих продуктах питания (соевые бобы, нут, чечевица, льняное семя, крупы, фрукты, овощи и красный клевер). Изофлавоны (тот же красный клевер) продаются в составе или в чистом виде в различных БАД.

Доказательств недостаточно, но можете пробовать.

Фитоэстрогены противопоказаны женщинам с историей рака молочной железы.

Растительные препараты с эстрогеноподобным действием (цимицифуга) в исследованиях оказались совсем неэффективны. Не было никакой разницы в группе женщин, получавших плацебо в сравнении с группой женщин, получавших реальный препарат.

Потому я их не назначаю.

  • Сухость влагалища эффективно устраняется местными эстрогенами (свечи, крем). Это лечение, которое вы можете использовать длительно, в течение многих лет после менопаузы, для устранения дискомфорта и болезненных ощущений во время полового акта.

  • Также иногда можно использовать антидепрессанты в низких дозах именно для устранения горячих приливов. Препараты не пишу, во избежание самолечения.

И помните, что любые препараты, даже растительные, должны назначаться только лечащим врачом!

Читайте все новости по теме "женское здоровье" на Обозревателе.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
0
0
Смешно
4
Интересно
1
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Новые
Старые
Лучшие
Худшие

Блоги медицины

Новости медицины