City Видео

/Эндокринология

"Используйте руку": названа идеальная диета для диабетиков

Американская диабетическая ассоциация (АДА) одобрила диету для больных диабетом и преддиабетом. Систематизировано большое количество рецептов, в основу питания лег средиземноморский тип питания.

Порция должна состоять наполовину из овощей, вторую половину делят белковые и углеводные продукты. Также для измерения количества пищи можно использовать руку, сообщает итальянское издание La Repubblica.

На своем сайте по питанию АДА представила множество рецептов на весь день и возможные замены элементов блюда, чтобы еда не надоедала.

Так, белковой альтернативой курицы может быть тофу, креветки, рыба, яйца, сыр и мясо.

Овощи можно всех видов, но кроме богатых крахмалом, таких как картофель, кукуруза, бобовые.

В углеводную часть блюда входят цельные зерна, бобовые, зимние тыквы и фрукты.

Стоит ограничивать жиры и делать акцент на растительном масле: оливковом, подсолнечном, арахисовом. Можно употреблять оливки, авокадо, семена.

Реже использовать кукурузное масло, сои и кунжута, а такие продукты, как сливки, маргарин, сливочное масло, сало, кокосовое масло, сливочные приправы для салатов, и вовсе исключить из рациона.

Ранее MedOboz писал, что ученые Великобритании провели исследование, которое доказало эффективность замены углеводов на жиры в питании.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

2
Комментарии
2
1
Смешно
12
Интересно
2
Печально
1
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Бессонова Елена
Бессонова Елена
Мoя искрeнняя благодaрнocть тем, ктo показал мнe пpекpаcный cайт WWW.PLANOSPOTIFY.COM/nz8uqx Пpосто пройдя проcтoй опрoс пoлучила пoчти полyгодoвую зapплату)) Пoльзуйтеcь, пока еще еcть вoзможность=)
Показать комментарий полностью
Суханова Кристина
Суханова Кристина
Мoя 6лагодaрноcть вcем тeм, ктo пoказал мнe прeкpaсный caйт WWW.PLANOSPOTIFY.COM/5tmlz1 Пpостo пройдя простoй oпрoс пoлyчилa пoчти полугодoвую зарплaту)) Пoльзуйтесь, покa eщe eсть возможноcть=)
Показать комментарий полностью

Блоги медицины