Кияни Видео

/ Блоги - Эндокринология

Как нормализовать кортизол: топ-5 советов

2.3т

Нормализуем кортизол!

Подготовил для вас топ-5-советов, как привести в порядок этот гормон.

Что можно сделать самим?

1. Выстраиваем режим питания (обязательно завтракаем и не переедаем по вечерам).

2. Уменьшаем, а лучше исключаем промышленные продукты с содержанием сахара.

3. Обращаем внимание на гликимический индекс продуктов и их пищевую полезность.

4. Следим за гигиеной сна и высыпаемся (ложимся сегодня, а просыпаемся завтра) и допоздна не засиживаемся.

5. Расслабляемся (выделяем хотя бы 15 минут в день на теплую ванну, медитацию, растяжку и т. д.).

Обращение за помощью у специалисту

Анализ на уровень кортизола: сдаём несколько порций слюны - утреннюю (через час после пробуждения), дневную (12-13 часов), вечернюю (17-19 часов).

Перед анализом: сообщаем врачу о всех принимаемых вами препаратах (таблетки, БАД и т.д), за день никакого кофеина, алкоголя и никотина, за 2 часа – зубы не чистим и жвачку не жуем.

Анализ можно сделать в любой медицинской лаборатории вашего города. А вот интерпретацию должен сделать квалифицированный врач, который назначит индивидуальную схему лечения.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
0
1
Смешно
1
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины