УкрРус

Главные беды здоровья женщины: как выйти победительницей?

В каких случаях женщина похожа на мельницу? Как выработка гормона роста влияет на обмен веществ прекрасной половины? К кому обращаться за помощью?

Сегодня – простые ответы на сложные и самые популярные вопросы о здоровье женщин, а именно: как следить за своим здоровьем в 35, 45, 55 и 65 лет, чтобы, как можно дольше быть здоровой, красивой и молодой.

Женщина и гинеколог-эндокринолог – дружба навек!

Первое, что нужно сделать женщине, когда она достигла 35-ти лет - ей нужно найти и тесно дружить с хорошим гинекологом-эндокринологом. Это должен быть именно ваш врач, - как стоматолог, духовник, парикмахер. Не нужно ждать, когда начнутся проблемы, ведь жизнь женщины, в отличие от мужчин, более тесно связана с гормональными изменениями, которые в течение ее жизни кардинально меняются несколько раз. Поэтому крайне важно, как минимум, с этого возраста начать уважительно и ответственно относиться к своему здоровью. Это – взрослое отношение к себе. Помните: никто вам ничего не должен! Первый и главный человек, которому вы нужны – это вы сами. Никто не позаботится о вас, прекрасной, лучше, чем вы, а это значит - вы должны сделать это для себя.

Как вы ведете себя с человеком, которого любите? Заботитесь о нем, спрашиваете, хорошо ли и правильно он покушал, все ли у него в порядке, вкладываете в него время и деньги. Так сделайте это для себя, любимой! Поход к косметологу – это ведь тоже часть вашего здоровья. Даже банальное удаление кровеносных сосудов при куперозе - бессмысленная трата денег, если предварительно не пролечить капиллярную систему. А для сохранения хорошего овала лица важно состояние подкожных мышц. И этот список можно продолжить.

Почему женщины после 35 набирают вес?

Потому что они ведут все тот же образ жизни, что и раньше, в то время как их работа их организма безвозвратно изменилась. Вы не меняете своего уровня активности или режима питания, и вдруг замечаете, что из ниоткуда начал расти животик. Откуда он взялся?

Дело в том, что примерно с 35 лет в организме женщины начинаются серьезные изменения в обмене веществ. В их числе снижение толерантности по отношению к глюкозе или, как говорили раньше – преддиабетическое состояние. Следствием инсулинорезистентности является другой тип отложения жира, при котором подкожный жир начинает по больше части откладываться в области живота (ожирение по абдоминальному типу). Если до 35-ти женщина полнеет в районе бедер, ягодиц и груди, то начиная с этого возраста "растет" животик. В дальнейшем жир начнет откладываться и на спине, чего раньше не бывало. Это нормально, т.к. в организме происходит гормональное изменение вследствие возникновения дефицита мужских половых гормонов – прогестерона и тестостерона. Да, в женском организме природой устроено так, что есть и мужские гормоны, как и женские – в мужском, но в разном количестве и в разных пропорциях для различного возраста.

Уберите сахар из вашей жизни

С этого времени вам нужно минимизировать, а еще лучше - исключить из своего режима питания продукты с высоким гликемическим индексом, и в первую очередь навсегда распрощаться с сахаром и всеми продуктами, которые его содержат – от газировки и соков до тортов и мороженного. Если любите себя и не хотите мучиться ни с лишним весом, ни нажить себе сахарный диабет и повышенный холестерин, - то забудьте еще и о всех продуктах, которые содержат муку и картофель – продукты, у которых гликемический индекс почти такой же, как и у сахара. Результат не заставит себя ждать: вместе с сахаром вы избавитесь от лишних килограммов, а вместе с ними снизится давление и придет в норму холестерин.

Полюбите пить чай и кофе без сахара. Максимум, что можно позволить себе в этом возрасте – одно нарушение в неделю. Это - потолок.

Прекратите солить пищу. И самое время начать пить просто чистую воду, рассчитывая дневную дозу из расчета 35 грамм на 1 кг веса в день. Вы удивитесь, когда увидите при этом потерю 3-4 кило в неделю, даже если не будете потеть часами на тренажерах.

Казалось бы, мы давно знаем все эти простые правила, но все равно продолжаем их нарушать. Но если женщина не хочет превратиться в жировой шарик, да еще и с кучей болячек, пора начинать заботиться о себе.

Не смотря на ранний возраст, 35 лет - это самое время, когда женщина должна начать готовиться к климаксу, чтобы продлить свое женское здоровье. И первый шаг на этом пути - подружитесь с хорошим доктором.

Это нужное время для того, чтобы врач оценил состояние вашего организма, отметил, чего не хватает и восполнить нехватку, а в 38 уже пора искать то, чего серьезная нехватка. В частности, с 35-летнего возраста полезно ежегодно сдавать анализ на витамин D и при необходимости - компенсировать его дефицит.

Что нужно женщине после 45-ти?

В 45, когда "баба - ягодка опять", самое время всерьез задуматься о том, чтобы остаться женщиной как можно дольше. Для этого надо полностью навсегда отказаться от сладкого в любом виде! Спросите – почему?

Да потому что наша мельница из-за снижения выработки соматотропного гормона - гормона роста – перестает так активно махать крыльями, как в 18 лет. Это в юные годы можно было бросать в себя шоколадки, как в топку, и они перемалывались бесследно и для здоровья, и для фигуры. Но начиная с 18-ти уровень выработки организмом соматотропного гормона неуклонно снижается. Соответственно, обмен веществ замедляется пропорционально "крыльям" нашей "мельнички". Дальше – больше: у нас начинает снижаться уровень половых гормонов, а ко всему присоединяется субклинический гипотиреоз, или как его еще называют - дефицит гормонов щитовидки. Это еще сильнее замедляет наш метаболизм, как и крылья нашей "ветряной мельницы" - гормональной системы.

Поэтому она уже не может перемолоть бесследно для организма то же количества "зерна" в виде продуктов, напичканных сахаром, мукой и картошкой-фри.

Если женщина хочет сохранить здоровье и фигуру – ей придется или ограничить заброску в себя продуктов, изменить их качество, или заставить быстрее крутиться ее колесо быстрее. В принципе, эффективнее всего будет сделать все перечисленное сразу.

Как раскрутить свою тормозящую "мельницу"?

Ответ прост – ускорить метаболизм проще всего ускорением пульса. И делается это в первую очередь увеличением кардионагрузки. Женщина обязана не только сохранить, но с этого времени и увеличить физическую активность. Минимум полчаса в день должна ходить быстрым шагом, в таком темпе, что еще чуть-чуть, и пора перейти на бег, так, чтобы пульс достигал 100-120 ударов в минуту. Идеально ускоряет пульс катание на велосипеде. Это заставит то самое "колесо" вращаться быстрее за счет пульса. Но порой и этого мало…

Случается и так, что не смотря на переход на нормальное питание, увеличение физической нагрузки, заливания в себя воды вес остается не просто на том же месте, но и начинает расти. И женщина приходит в отчаяние. Почему так происходит? А то, что у нее уже начался дефицит других гормонов – и второго и третьего… Значит, пришло время принимать лекарства, поскольку только физическими усилиями проблему уже не решить. После проведения анализов на гормоны врач назначит соответствующую гормональную терапию.

Что посоветовать женщине в 55 лет?

В 55 и более лет у женщины появляется еще одна важная сторона — ее здоровье. Дефицит гормонов - не только и не столько внешние проявления, как настроение, поведение. Самое важное – это состояние внутренних органов и систем. После 55-ти к ним присоединяется инсулинорезистентность, может появиться сахарный диабет. Поэтому просто необходимо минимум 1 раз в год сдавать кровь, проведя анализ на уровень сахара в крови. Второй важный момент - активно наблюдать за работой щитовидной железы, а также за менструальным циклом.

Когда пришла последняя менструация- все, вы должны понимать, что эти колесики больше не закрутятся. В дальнейшем эта функция начнет разрушаться. Это уже серьезная причина проводить профилактику последствий дефицита гормонов, в частности, таких как остеопороз. Не следует вспоминать об этом тогда, когда начнутся регулярные или не слишком переломы костей. Если в 55 лет это – перелом лодыжки, то в 75 это уже может быть перлом шейки бедра.

В наше время, по счастью, существует достаточно лекарств, которые не только возместят поступление в организм кальция, но и повлияют на его усвоение, в частности, возместят нехватку витамина D. Это такие препараты как Кальцемин, Витамин Д3 Витрум, Кальций-Д3 Никомед. При необходимости врач назначит и более сильные препараты.

К слову сказать, витамин D также необходим и для хорошей работы яичников.

В этом возрасте также заметна нехватка железа – ферритина. Из-за железодефицита женщина теряет силы, она перестает активно двигаться, у нее появляется значительный лишний вес. Настроение ухудшается, она погружается в депрессию, которую, как правило, "заедает". Как следствие – еще больше полнеет, и настроение ее от этого не улучшается. Получается замкнутый круг.

При железодефицитной анемии обычно назначают препараты:

- Ферретаб;

- Матерна;

- Ферронал.

Обязательно обратитесь к своему лучшему другу с 35 лет – врачу-эндокринологу, который после сдачи анализов назначит вам соответствующую гормональную терапию. И все - потому, что скорость метаболизма определяется в основном уровнем гормонов, а не только физической активностью и правильным питанием.

Женщина и климакс

К моменту наступления климакса женщина обязана хорошо подготовиться при помощи все того же доброго друга – врача-эндокринолога. Он должен помочь плавно повести процесс перестройки организма и не допустить, чтобы у женщины происходили те состояния, которые переживали в свое время наши мамы и бабушки. Сколько они пережили выскабливаний, кровотечений, проблем с эндометрием, кровопотери, развитий анемии, сопутствующих им железодефицитных состояний, и т.д. из-за дефицита прогестерона. Назначив поддерживающую терапию всего на несколько дней в месяц, врач застрахует женщину от опасности кровопотерь, попаданий в больницу, а иногда - даже операций. И все – только из-за приема нескольких таблеток в месяц.

Выбор препарата зависит от результатов анализов. Это могут быть эстрогены:

- Сигетин;

- Дивигель;

- Дерместрил.

Это может быть сочетание прогестерона и эстрогенов:

- Дивина;

- Климонорм;

- Климен.

Если проблемы начались до менопаузы, могут назначить:

- Дивитрен;

- Клиогест.

Это практически "гормональные транквилизаторы" - безопасны и назначаются, чтобы устранить негативные психоэмоциональные состояния, связанные с наступлением климакса – при состоянии хронического стресса, головокружениях, неврозах, при вегетосоматических реакциях.

Женщины в возрастной категории 65+

В этом возрасте начинаются проблемы, связанные с долгосрочным дефицитом гормонов. Чем реже бывала раньше женщина у хороших врачей, тем с большим количеством проблем она столкнется. Наиболее частая из них – проблемы с мочеиспусканием.

Это — очень важная проблема. Ведь именно от этого во многом зависит уверенность женщины в себе. Поразительно, но в этом возрасте у дам все еще существуют чисто женские запросы – они выходят замуж, крутят романы... и в этом им также может помешать проблема в интимной зоне. По счастью, медицина сегодня способна решить и эту проблему. Не зря таким большим успехом у женщин пользуется операция по подтяжке влагалища. Это помогает дамам получать качественную интимную жизнь, обретая необходимый ей уровень счастья и свободы.

Предстоит решать и главную проблему этого возраста – остеопороз. Так как он связан с гормональными проблемами, кроме препаратов кальция и железа женщине снова назначат прием гормонов, которые помогут восстановить ее здоровье.

Как видим, хотя женская физиология чрезвычайно сложна, и постоянно меняется. По счастью, медицина не стоит на месте и имеет ответы на многие встающие перед женщинами вопросы вне зависимости от ее возраста.

Все, что нужно – захотеть двигаться вперед, заниматься собой, любить себя. Поэтому не стоит сидеть, сложив руки. Запишитесь к врачу-эндокринологу, пройдите необходимое обследование и позвольте вашему организму как можно дольше сохранить вашу активность, молодость и здоровье, чтобы чувствовать себя Женщиной в любом возрасте!

Читайте также:

5 лучших продуктов для баланса гормонов у женщин

Женские гормоны: самые важные факты, о которых необходимо знать

Дисгормональные женские болезни с позиции Аюрведы

Присоединяйтесь к группе "Обозреватель LifeStyle" на Facebook, следите за обновлениями!

Наши блоги