Примите участие
в розыгрыше
1 кг кофе в зернах Участвовать
Приз
City Видео

/Кардиология

Два способа: Супрун рассказала, как снизить уровень холестерина

15тЧитать материал на украинском

Ульяна Супрун, отстраненная решением суда от выполнения обязанностей министра здравоохранения, рассказала, как бороться с повышенным уровнем холестерина в крови.

На своей странице в Facebook она отметила, что есть два основных способа: диета и высокая физическая активность, а также лекарства, среди которых статины — средства, влияющие на синтез холестерина. Последний метод следует применять только по назначению врача.

"85-90% холестерина, что есть в нашем теле, мы потребляем с пищей, его образует печень", — рассказала Супрун. Она подчеркнула, что взрослым проверять уровень холестерина следует каждые 4-6 лет, но чаще, если человек находится в группе риска (к примеру, есть семейная история сердечно-сосудистых заболеваний, избыточный вес или диабет).

Два способа: Супрун рассказала, как снизить уровень холестерина

pexels.com

Лекарства принимают длительно (годами), и прекращают только по совету врача. Потребность в лечении статинами может исчезнуть, если удается приблизиться к здоровому образу жизни — бросить курить или злоупотреблять алкоголем, улучшить диету, нормализовать вес и существенно увеличить уровень физической активности.

Статины, по словам Супрун, являются безопасными, и побочные эффекты при их приеме наблюдаются очень редко. В редких случаях могут возникать тошнота или диарея, боль в мышцах, спутанность мыслей, ухудшение памяти, нарушение работы печени или повышение уровня сахара. Некоторые из побочных эффектов исчезают при переходе на другой статин.

"Что поможет вашему холестерина оставаться в норме?

  • здоровий индекс массы тела (до 25) и адекватный охват талии (до 80 см для женщин, до 94 см у мужчин);

  • ежедневная физическая активность. Ходить, бегать, приседать, отжиматься и подтягиваться, танцевать, ходить в тренажерный зал и бассейн;

  • здоровое питание;

  • отказ от курения и алкоголя", — написала Супрун.

При этом, уточнила экс-министр, основу питания должны составлять:

  • цельнозерновые злаки, овощи, фрукты, растительные масла, бобовые и орехи;

  • полезные жиры: орехи, семечки, оливковое и рапсовое масло, скумбрия, сельдь;

  • клетчатка, которая снижает уровень холестерина и сахара в крови;

  • яблоки, тыква, корень сельдерея, овсянка, нут, чечевица;

  • сладостей, колбасных изделий, вредных жиров, копченостей и алкоголя должно быть совсем мало и не каждый день.

Как писал OBOZREVATEL, ранее Супрун разгромила популярную диету, питание в которой определяется уровнем кислотности организма и влиянием на этот показатель конкретного продукта.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

2
Комментарии
2
3
Смешно
25
Интересно
0
Печально
3
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Gabor Istvan
Gabor Istvan
чи воно колись вже заткнеться
Показать комментарий полностью
Сиромашенко Александр
Сиромашенко Александр
Возле обеденного стола пришпандерить фото Супрун в черной рамке. Помогает сбросить вес и количество холестерина.
Показать комментарий полностью

Блоги медицины