Болезни и лечение

Топ-5 привычек, которые приводят к депрессии

28

Медики называют наше время веком меланхолии. На самом деле, депрессия стала, можно сказать, одной из самых распространенных болезней человечества. Депрессию способны вызвать не только какие-либо события, но наши привычки. Можно попытаться обезопасить себя от депрессии. Для этого надо стараться искоренять в себе привычки, которые приводят к столь грустному состоянию.

Привычка ждать жалости от окружающих и жалеть себя

Ощущение жалости к себе является весьма коварным: оно способно сделать человека зависимым, неспособным решать проблемы. Влияние стресса благодаря жалости к себе несколько сглаживается, но ситуация только усугубляется. Если каждую проблему воспринимать через призму жалости к себе, то, вероятней всего, рано или поздно наступит депрессия.

Лучший выход из ситуации - мобилизовать свои силы, вспомнить свои победы, которые уже одержаны. Приступайте к решению проблемы, и не жалейте себя.

Привычка делать неприятные дела

Каждому, так или иначе, приходится исполнять обязанности, которые не всегда могут принести удовольствие. Но выход можно найти из любой ситуации. Нужно создать условия, в которых не нужно заниматься ненавистным делом. К примеру, вы не любите мыть посуду - купите посудомоечную машину.

Когда этот пункт выполнить невозможно, важно не откладывать в долгий ящик выполнение малоприятных дел. Ожидание того, что необходимо сделать нечто неприятное, способно сделать вас несчастным, так что лучше все сделать и забыть. Стоит поощрять себя за каждое действие, которое сделано через силу. Навели порядок в квартире - сходите с друзьями в кино.

Привычка жить прошлым

Не надо тащить на себе тяжкий груз прошлого, который с течением времени сделает из вас неудачника. Когда постоянно вспоминают прошлые обиды, то поневоле ждут их и в настоящей жизни, хотя вовсе необязательно, что так случится еще раз. Научитесь отпускать прошлое, прощайте обиды и живите в настоящем.

Привычка себя сравнивать с другими

Единственным верным сравнением, которое стоит делать – сравнивать себя с вами в прошлом и в настоящем. Не стоит сравнивать себя с другим человеком. Стремление угнаться за чужой жизнью не позволит радоваться собственным победам. Помимо этого, если постоянно следить за жизнью других людей, это сформирует комплекс неполноценности, сделает человека завистливым и ограниченным.

Привычка себя считать хуже других

Такая привычка, как правило, формируется еще в детские годы под влиянием жесткого воспитания. Если взрослому удается внушить ребенку, что он ни на что не годиться, что он – плохой, то будучи взрослым, человек начнет заниматься самобичеванием. Это мешает человеку развиваться и мыслить позитивно. Вероятность развития депрессии при этом бывает довольно высокой.

Источник

Блоги медицины

Новости медицины