МоваЯзык
Кияни Видео

/ Гастроэнтерология

Диетолог назвала причины "ночного жора"

13т
Читать материал на украинском

Люди часто едят "на ночь", ведь игнорируют ужин, заменяют его фруктами и сладким, меняют режим питания или пропускают приемы еды перед тренировкой. Также это может свидетельствовать об обострении язвенной болезни или гастрита.

Об этом написала диетолог, коуч по правильному питанию Виктория Кляус на своей странице в Instagram. По ее словам, стандартное время ужина – за 3-4 часа до наступления ночного сна, а последний прием пищи – за два часа.

Она отметила, что причиной того, что люди едят "на ночь", может быть игнорирование ужина. Многие, решив худеть, пропускают его, а перед сном голод все же начинает нарастать и переходит в срыв, добавила диетолог. Еще один повод – отказ от еды в течение дня.

Ночной жор

Ночной жор

Наша Психология

"Пропуск еды перед тренировкой – частое явление, когда "до нее не успела, а после – уже было поздно", но вот перед сном голод таки догнал", – прокомментировала Кляус.

По ее словам, из-за замены ужина фруктами и сладостями через некоторое время тоже хочется есть. Причиной "ночного жора" может стать и резкая смена режима питания, добавила диетолог.

"Обострение язвенной болезни или гастрита: ночной голод частый симптом, но не единственный. Недосып – если предыдущей ночью вы спали менее 4-х часов, то голод будет держатся целый день и ночь", – отметила она.

Также, по словам Кляус, ночью люди могут "заедать" плохие эмоции.

Почему ночью возникает "дикий голод" и как с этим бороться? Если вам интересно - ставьте сердечко и приступаем!⬇️ Стандартное время ужина - за 3-4 часа до наступления ночного сна, последний прием пищи - за два часа до сна Но часто бывает, что перед самым сном наступает тот самый "ночной жор" и уже становится точно не до сна😭 ⠀ Частые причины: ♦️игнорирование ужина Многие, решив худеть пропускают ужин - а перед сном голод все же начинает нарастать и переходит в срыв ♦️отказ от еды в течение дня Полноценные приемы пищи днем важны - тогда не будет зажора ночью ♦️пропуск еды перед тренирвокой - частое явление, когда "до тренирвоки не успела, а после - уже было поздно"... но вот перед сном голод таки догнал ♦️фрукты, печеньки с чаем вместо ужина - через час от такой еды "не осатется следа" и снова хочется есть ♦️резкая смена режима питания - по возможности постепенно смещайте время ужина "на пораньше" ♦️обострение язвенной болезни или гастрита Ночной голод часты симптом, но не единственный ♦️"Недосып" - если предыдущей ночью вы спали менее 4х часов, то голод будет целый день и ночь ♦️Эмоции Заедаем одиночество, кто-то грусть, кто-то злость или обиду Это большая категория причин и хорошо их прорабатывать вместе с писхологом💁‍♀️ ⠀ Как справляться: найти причину➡️убрать причину🤓 И можно не сразу и радикально, а постепенно перестраивать себя и приучать к полезным привычкам👌 ⠀ А у вас случались ночные зажоры, поделитесь - в чем была причина! Жду вас в комменариях⬇️

Публикация от Диетолог онлайн ПП рацион (@dietolog_dr.klaus)

Как сообщал OBOZREVATEL, коуч по правильному питанию Виктория Кляуз дала несколько рекомендаций по приему пищи, которые помогут похудеть.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

Тема
Место
0
Комментарии
4
2
Смешно
7
Интересно
1
Печально
2
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины