Здоровый рацион

Время есть: эксперты назвали часы, когда организм поправляется больше всего

8.1тЧитать новость на украинском

Пища, которую мы едим, оказывает огромное влияние на наше тело и общее состояние здоровья.

Но, как сообщает The Daily Mail, эксперты предупреждают, что необходимо понимать, в какое времени нужно потребляют блюда.

Исследования показывают, что мы сталкиваемся с разрушением всего прогресса от правильного питания, если мы едим слишком "близко" ко сну, или выдерживаем долгую паузу между приемами пищи.

На наш метаболизм влияет циркадный ритм (часы тела. - Авт.). Для одних наши часы - это стандартный день и ночь. Но для других, которые работают по ночным сменам, все не так просто.

Исследователи из Бригама (США) выяснили, как время еды влияет на увеличение веса, в зависимости от того, в какое время человек встает и ложится спать.

Предыдущие исследования показали, что нетрадиционные часы приема пищи приводят к плохому метаболизму и ожирению - независимо от того, какого графика питания придерживался человек.

Самым важным фактором является то, за сколько часов до сна был последний прием пищи.

Ученые изучили содержание жира в организме, индекс массы тела и время потребления еды. Они сравнивали факторы со временем суток и циркадным ритмом человека.

Это первый случай, когда время приема пищи изучалось в реальных условиях, в связи с началом выработки гормона мелатонина, который знаменует начало сна.

"Мы обнаружили, что время приема пищи по сравнению с началом появления мелатонина, есть маркером биологической ночи человека и связан с более высоким процентом жира в организме, а также ИМТ, но не связан с количеством или составом приема пищи", - говорит автор исследования, доктор Эндрю Макхилл.

"Эти данные свидетельствуют о том, что время, когда вы потребляете калории, по сравнению с вашим собственным биологическим временем, может быть более важным для здоровья, чем фактическое время суток", - добавляет он.

Как ранее сообщал "Обозреватель", некоторые продукты обросли большим количеством разнообразных мифов и считаются не полезными и такими, от которых лучше отказаться.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на Обозревателе.

Присоединяйтесь к группе "Обозреватель МедОбоз" на Facebook, читайте свежие новости!

Блоги медицины

Новости медицины