Здоровый рацион

Ученые выяснили, сколько нужно пить воды, чтобы не навредить организму

12.8тЧитать новость на украинском

Ранее считалось, что 8 стаканов воды в день необходимо для поддержания здоровья организма, но эксперты заявляют, что иногда это может быть и 15 стаканов.

Но чтобы оставаться здоровым и не "переборщить" с количеством воды, следует просто слушать свое тело, считает доктор Стефани Лонг, сообщает Daily Mail.

"За жажду отвечает уровень натрия в организме. Именно нарушение водного баланса посылает сигнал в мозг о том, что нужно попить", - говорит врач.

Несмотря на то, что вода необходима для нашей кожи, иммунной системы, энергетических уровней, чрезмерное потребление воды в огромных количествах может быть бессмысленным или даже вредным.

Переизбыток воды фактически заставляет людей чаще бегать в туалет, что может создать проблемы для сердца или почек.

Доктор Лонг рекомендует слушать свое тело, решая, сколько воды пить. То есть, если в организме происходит скопление соли, ему нужно больше воды, чтобы ее вывести. Но это совершенно не означает, что ее потребуется очень много. Для дегидратации нужно не так много жидкости.

Иногда, после интенсивной тренировки, человек буквально испытывает сильную жажду и потребляет очень много воды. Это хорошо, если это происходит в короткий период времени и человек останавливается, как только организм насытился.

Если вы "хлещете" воду слишком долго и быстро, это может привести к возникновению большого потребления воздуха в организме. Это называется гипонатриемия и может привести к проблемам в области сердца, почек и желудка. Она характеризуется тошнотой, рвотой и слабостью мышц.

Доктор Лонг говорит, что нужно выпить много воды, чтобы добраться до этой стадии.

"Мозг работает, чтобы остановить тело, когда оно приняло достаточно воды, чтобы сбалансировать уровни натрия. Но иногда этот механизм обратной связи может быть нарушен, в случаях приема наркотиков или получения черепно-мозговой травмы", - подчеркивает врач.

Рекомендуется пить "среднестатистический" объём воды - для мужчин он составляет 3 литра, для женщин - 2. Это весьма приблизительные объёмы, поскольку все зависит от размеров самого человека, физической активности на протяжении дня.

Один из симптомов того, что вы пьете слишком много и слишком быстро - частые позывы к мочеиспусканию.

Мочевой пузырь один орган, который обучаем, поэтому, чтобы его не "растягивать", стоит контролировать количество потребляемой воды.

Как ранее сообщал "Обозреватель", здоровье зависит не от количества воды, а от того, как вы ее пьете.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на Обозревателе.

Присоединяйтесь к группе "Обозреватель МедОбоз" на Facebook, читайте свежие новости!

Блоги медицины

Новости медицины

Последние новости