City Видео

/Здоровое питание

Советник Зеленского озвучил ключевые секреты здорового питания

Советник президента Владимира Зеленского Евгений Комаровский озвучил ключевые правила здорового питания.

На своей странице Instagram популярный доктор показал "тарелку здорового питания", которая состоит из полезных белков, цельнозерновых, овощей и фруктов.

Рекомендуется избегать сливочного масла и транс-жиров. Вместо них лучше использовать растительные масла (оливковое, рапсовое, подсолнечное) для приготовления пищи и салатов.

Следует также отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам (хлеб, макароны, цельная пшеница и неочищенный рис) вместо очищенных зерен.

Отмечается польза рыбы, птицы, бобов и орехов, но не рекомендуется "налегать" на сыр, красное мясо, бекон, колбасы и другие переработанные мясные продукты.

Также важным элементом здорового питания являются различные виды фруктов и овощей (кроме картофеля в любом виде).

Касательно напитков, то рекомендуется ограничить употребление молока (1-2 порции в день) и сока (1 небольшой стакан в день), а также отказаться от сладких напитков.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал, как можно похудеть на 10 кг за месяц без диет и сложных тренировок в спортзале.

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!

2
Комментарии
14
11
Смешно
8
Интересно
3
Печально
7
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Витовский Григорий
Витовский Григорий
В картофеле калия больше чем в бананах, а он нужен каждый день. Естественно лучше вареный, чем жареный в масле.
Показать комментарий полностью
Мамбетов Салават
Мамбетов Салават
Картофель - "кака". У меня - всё.
Показать комментарий полностью

Блоги медицины