Примите участие
в розыгрыше
LTE планшета Участвовать
Приз
CityВидео

/Блоги - Здоровый рацион

Сколько раз в день на самом деле нужно есть

8.2т

Сейчас интернет пестрит разного рода диетами на любой вкус и вес. И большая их часть направлена на то, чтобы сбросить лишний вес без учета физиологии и обмена веществ.

Существует одна очень интересная диета - это частые приемы пищи (5-6 раз в день) малыми порциями. Диетологи объясняют волшебный эффект тем, что организм тратит энергию на переваривание пищи.

Но в учет не берется один немаловажный факт: кроме того, что вещества из пищи нужно переварить и усвоить, существует еще и задача выведения продуктов обмена (и это не кишечник, как многие думают). Процесс обмена происходит в наших клетках. Как оттуда выводятся ненужные продукты обмена, и успевает ли организм вывести их до поступления новой порции? Увы, не всегда и не все.

Для того чтобы началось нормальное переваривание белков и активация ферментов, в желудке должно быть необходимое количество соляной кислоты. Если за 16 часов бодрствования, человек ест 5-6 раз и принимает воду, то у желудка и ферментов нет и 3-х часов для восстановления.

Итог:

Принимать пищу необходимо 3 раза в день, в достаточном количестве для организма и в нормальном соотношении белков/жиров/углеводов, а также витаминов, макро- и микроэлементов. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 4-5 часов!

В перерывах между едой нужно пить воду или разные чай (без сахара) - с мятой, лимоном, базиликом, душицей, корицей, имбирем и любыми пряностями по вашему вкусу.

И улыбайтесь чаще - это физическая нагрузка для лица.

Читайте все новости по теме "Питание" на OBOZREVATEL.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
0
1
Смешно
12
Интересно
1
Печально
1
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины