МоваЯзык
Кияни Видео

/ Здоровое питание

Как не поправиться на Новый год: диетолог дала советы

3.9т
Читать материал на украинском

Чтобы не навредить фигуре и здоровью на новогодние и рождественские праздники, можно приготовить раздельные столы, а во время ночного застолья "налегать" на белковую пищу.

Такие советы в преддверии Нового 2020 года дала в эфире ObozTV врач-диетолог Людмила Гончарова. Она отметила, что белковые продукты в сочетании с овощами и зеленью принесут пользу организму и не отложатся "лишними килограммами".

"Когда праздник – вряд ли вам удастся себя ограничить. Постарайтесь просто приготовить такие столы, чтобы вы могли все оттуда брать и комфортно себя чувствовать", – порекомендовала специалист.

Гончарова поделилась интересным лайфхаком – не выставлять одновременно мясные, рыбные, сырные блюда и соленья, а сделать несколько "тематических" столов в разные праздничные дни.

"К примеру, сегодня – мясной стол, завтра – рыбный, а послезавтра главными "спикерами" стола будут сыры, йогурты, молочные продукты", – предложила диетолог.

Она также обратила внимание, что поздние ночные застолья не слишком хорошо сказываются на фигуре.

"Ночью можете съесть какую-то белковую еду. Нежирное мясо либо рыбу, грибы. Тот же сыр – желательно, безлактозный, чтобы не было выработки инсулина, который блокирует соматотропный гормон. Белок, который вы съедите, пойдет как структурный материал для клеток, и не будет "формирования" фигуры", – объяснила Гончарова.

Рыбу и мясо, по мнению врача, стоит сочетать с зеленью, запеченными цуккини или шампиньонами, свежими огурцами.

"Допустим, если вы съедите стейк с шампиньонами, цуккини и перцами – это отлично. Вы и вреда избежите, и максимально поможете своему здоровью", – привела она пример.

Ранее OBOZREVATEL писал о том, какие продукты врачи советуют вообще убрать с новогоднего стола.

Информационное шоу "Студия Обозреватель" смотрите ежедневно по будням в 10:00 на ObozTV.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

Читайте все новости по теме "Советы врачей" на OBOZREVATEL.

Автор
1
Комментарии
1
1
Смешно
5
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Ирина Фил
Ирина Фил
Да обалдели что ли? НГ раз в год!Еще раздельную диету соблюдать? Да смешно же! Традиционно у всех на НГ стол ломится от всяких вкусняшек и традиционных в том числе. Ну что , за два дня можно до свина разжиреть? Просто не ежте ведрами, всего понемногу. Скромнее неделю до НГ и после (а после и так особо переедать не захочется)и все ОК. И вообще, о фигуре и здоровье весь год думать надо, а праздник на то и есть, праздновать!
Показать комментарий полностью

Блоги медицины