Примите участие
в розыгрыше
планшета Участвовать
Приз
CityВидео

/Здоровый рацион

Новый год-2018: как быстро похудеть к праздникам

4.9тЧитать материал на украинском

Хотя до Нового года осталось всего 5 дней и кардинально похудеть вы вряд ли успеете, существуют советы и уловки, которые помогут в праздники выглядеть стройнее и подтянутее.

"Обозреватель" предлагает несколько действенных советов для быстрого похудения.

Прежде, чем экстремально худеть, взвесьте все за и против и обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь такое похудение может нанести непоправимый вред вашему организму.

Для того, чтобы стать стройнее, вам не надо изнурять себя диетами и вовсе отказываться от еды, практикуя голодания. Такие трюки с непривыкшим организмом могут нарушить метаболизм и заставить организм удерживать лишние килограммы.

Итак, вот несколько нехитрых приемов, который помогут вам выглядеть стройнее.

Вода

Как известно, первые килограммы, которые покидают наше тело - это вода, жидкость. Поэтому в первую очередь вы должны пересмотреть свой водный режим: отказаться от сладких напитков и оставить в рационе лишь воду (около 2 л) и чай без сахара.

Углеводы

Исключите на несколько недель простые углеводы, которыми изобилуют сдоба, хлеб, печенье, сладости, конфеты, шоколад и все, что содержит сахар и муку высшего сорта.

Но это не значит, что вам надо отказаться от хлеба - сделайте выбор в пользу хлеба из пророщенной пшеницы и хлебцов.

Из круп выбирайте гречку, бурый рис, киноа и бобовые - долгие углеводы.

Сахар

Всего несколько недель отказа от сахара изменят вашу фигуру. Вместо конфет позвольте себе несколько сухофруктов или яблоко. Ешьте фрукты в первой половине дня и следите за порцией. Исключите банан, дыню, хурму и виноград.

Овощи

Вареные, запеченные и на гриле. Главное - откажитесь на время от картошки, которая обладает высоким гликемическим индексом.

Молочные продукты

Не стоит выбирать обезжиренные продукты, если любите творог - выбирайте продукт с содержанием жире не больше, чем 5%. Это касается и кефира, и молока. Не можете жить без сыра - в продаже есть сыр 15% жирности. Хотите еще сократить калории - сделайте выбор в пользу безлактозных молочных продуктов, ведь лактоза - это тот же сахар.

Мясо

Исключите все жареное и жирное. Оставьте в рационе вареное мясо нежирных сортов - кролик, индейка и телятина.

Спорт

Не стоит изнурять себя многочасовыми тренировками, это отнимет у вас много сил и даже может негативно сказаться на настроении. Отдайте предпочтение танцам, бегу или поездке на велосипеде. Час занятий кардио в день - и ваши калории будут таить как снег в печке. Не любите бег - много гуляйте.

Главное, в праздники не налегайте на запрещенные продукты, ведь потом расстаться с лишними килограммами будет еще сложнее.

Как сообщал "Обозреватель", названы пять опасных диет.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины