Майские: как не набрать лишные килограммы

4.5т

Выходные в самом разгаре, а это значит, что пикников, застолья с друзьями и возможно даже первого купания не избежать. Не забыть бы только в этом круговороте событий про фигуру (скоро лето!), здоровье и в целом про себя.

Позволю себе дать несколько советов, которые помогают мне оставаться в форме и, надеюсь, помогут и вам.

Больше пейте простой чистой воды во время праздников. Вода способна творить чудеса на самом деле. Она подавляет аппетит, активизирует обмен веществ, улучшает состояние кожи и в целом работу органов. А ведь этого так не хватает во время стресса, коим являются майские, да и любые праздники с обильными застольями и посиделками.

Отправляясь за город, в корзинку для пикника сложите свежую зелень, овощи и фрукты. Они помогут облегчить переваривание традиционных блюд загородных маёвок: барбекю, шашлыка, колбасно-сырной нарезки и т.д. Замените или разбавьте мясной шашлык овощами на гриле, грибами, рыбой.

Чтобы после праздников не было мучительно больно за свою фигуру используйте любую возможность двигаться. Бадминтон, игры в мяч, пешие прогулки, езда на велосипеде. Возьмите с собой за город скакалку или эспандер. Они не занимают много места в сумке и станут не заменимы на следующее после застолья утро как мини–тренажер для тренировки на природе.

И когда все пройдет, до выхода на работу и возвращения в строй останется 1-2 дня позвольте организму отдохнуть. Устройте 1-2 разгрузочных дня, сделайте чистку ЖКТ, отправьтесь к любимому тренеру на мощное кардио. В качестве разгрузки можно поголодать на воде или отварах трав с медом, или просто кушать весь день только свежие овощи, фрукты, зелень. Чистки лучше подбирать со специалистом в зависимости от состояния здоровья. Наиболее безобидными в этом плане являются клизма, кружка Эсмарха, английская соль (сульфат магния). А из кардио я рекомендую занятия в ботинках Kangoo Jumps. Эти тренировки практически не имеют противопоказаний, за час позволяют сжечь до 1000 калорий, не нагружают суставы и позвоночник, поднимают настроение и в целом дают вау-ощущения уже после первых минут тренировки.

Так что всех с наступающими и помните, что праздники пройдут, а с самим собой нам еще жить.

Еще больше про здоровый образ жизни здесь.

Читайте все новости по теме "Здоровье" на Обозревателе.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Новые
Старые
Лучшие
Худшие

Блоги медицины

Новости медицины