Здоровый рацион

Диетолог рассказала, как питаться в холодное время, чтобы не набрать вес

8.4тЧитать новость на украинском

Соблюдая простые правила, можно и в холодное время года оставаться стройной, а также поддержать здоровье и красивую фигуру.

Об этом в своем блоге на "Обозревателе" рассказала врач-диетолог Юлия Трофимчук.

По ее словам, организму как летом, так и зимой нужна именно чистая вода для различных процессов жизнедеятельности.

"Часто зимой, взяв с собой бутылочку воды, через пол часа она становится холодной, и пить ее не совсем хочется. Поэтому, выходя из дому берите с собой тёплую воду и пейте в течении дня. Таким образом вы сохраните много энергии, которое организм тратит на "подогрев" холодной воды и тем самым снизите желание съесть лишнюю печёнюшку или конфетку к чаю", - рекомендует она.

Диетолог также рекомендует добавить в свой рацион больше полезных жиров. Например, растительные масла первого холодного отжима, сырые орехи, сыр, творог.

"Увеличивайте жиры в пределах своей дневной калорийности за счёт уменьшения углеводов. Например, замените хлебцы или печенье орешками с сыром. Таким образом вы дадите полезные жиры организму и они выполнят одну из основных своих функций - терморегуляцию", - говорит она.

В холодное время года организму нужно согреться и поэтому он требует больше калорий. "Но мы можем немного "обвести" его и для этого важно употреблять как можно больше тёплых продуктов. Теплые салаты, рагу, овощи, первые блюда, травяной чай и тёплую воду с лимоном. Таким образом вы дадите организму больше тепла и вам не захочется съесть что-то лишнее", - говорит она.

Врач также рекомендует одеваться теплее, чтобы организм не требовал лишних калорий.

Как ранее сообщал "Обозреватель", очищенные и сложные углеводы очень разные, и важно делать различия между ними.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на Обозревателе.

Блоги медицины

Новости медицины