Примите участие
в розыгрыше
квадрокоптера с HD камерой Участвовать
Приз
CityВидео

Защитят от рака: назван перечень продуктов

21.5тЧитать материал на украинском

В здоровый рацион человека должны входить продукты, содержащие клетчатку – это помогает предотвратить многие болезни, а также препятствует набору лишнего веса. Уменьшается риск появления проблем с сердцем, давлением, а также рака и инсульта.

Есть два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Общее правило состоит в том, чтобы потреблять одинаковое количество каждого вида, пишет издание "Аргументы и факты".

В частности, растворимая клетчатка помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина и играет активную роль в процессе пищеварения. Наиболее распространенными продуктами, которые содержат растворимую клетчатку, являются цитрусовые, такие как апельсины и лимоны.

В свою очередь, нерастворимая клетчатка является полезной для работы мозга.

Издание привело в пример продукты, наиболее богатые клетчаткой:

Ягоды богаты антиоксидантами и помогут достичь целевого веса. Ягоды богаты клетчаткой и являются хорошим вариантом для сочетания с салатами. Также их можно употреблять как закуску. Для этого подходят виноград, клубника, ежевика и малина.

Зерна регулируют уровень сахара в крови и уменьшают возможный дискомфорт, который могут вызвать отеки. Целые зерна является важной частью диеты для потери веса.

Овощи обеспечивают достаточное количество клетчатки и других питательных веществ, которые требует организм. Они помогают очистить организм от всех токсинов, которые иногда препятствуют похудеть.

Орехи обеспечивают витамин Е и являются одними из продуктов, которые дают наибольшее количество клетчатки. Орехи дают энергию и оставляют нам ощущение насыщенности. Лучшие виды: миндаль, фундук, грецкие орехи и арахис.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее глава Минздрава Украины Ульяна Сутрун разрушила миф о популярной диете.

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

1
Комментарии
3
1
Смешно
31
Интересно
0
Печально
4
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Halenko Mykola
Halenko Mykola
Арахис никогда не был орехом, это семейство бобовых , жареный он сьедобен , а сырой не очень.
Показать комментарий полностью

Блоги медицины