Здоровый рацион

Борьба со стрессом: пять суперпродуктов, которые избавят от него

8.1тЧитать новость на украинском

Медитация, физические упражнения и качественный сон - все это мощные способы снятия стресса. Сюда, конечно же, можно отнести и отпуск, и массаж.

Как сообщает американское издание Today, еда для хорошего настроения - это тоже реальность. Существует 5 суперпродуктов, которые являются отличными помощниками в поднятии настроения.

Авокадо

Авокадо имеет большое количество мононенасыщенных жирных кислот, которые борются с воспалением (реакция на клеточный стресс), а также с многочисленными другими противовоспалительными соединениями. Здоровые жиры в этих фруктах способствуют притоку крови к мозгу, а также связаны с тем, что помогают снизить кровяное давление.

Если вы едите его только на тосте или сухариках, попробуйте поэкспериментировать с ним в смузи!

Кешью

"Сладкий" орех для перекусов кешью, также является отличным источником цинка - минерала, который играет важную роль в управлении телом и реакцией мозга на стресс.

Было обнаружено, что люди с хронической тревожностью проявляют признаки улучшения, когда в рацион добавляется цинк. Из этих орехов получаются великолепные соусы.

Темный шоколад

В супер-темном, самом естественном состоянии, темный шоколад ассоциируется с более высоким уровнем серотонина (химического вещества, ответственного за регулирование вашего настроения). Он также содержит магний, который может влиять на снижение уровня тревоги.

Грейпфрут

Этот цитрусовый плод имеет большое количество витамина С, который, как было показано, снижает уровень кортизола в организме и снижает физические и психологические эффекты стресса. Если вы не являетесь фанатом этого терпкого цитруса, попробуйте апельсины или перцы, которые также обладают высоким содержанием этого мощного витамина.

Лиственная зелень

Зелень, такая как шпинат, капуста и брокколи, "заполнены" фолиевой кислотой, питательным веществом, которое помогает поддерживать нормальный уровень серотонина. Спаржа и брокколи также имеют высокий уровень полезного вещества.

Как ранее сообщал "Обозреватель", диетолог рассказала, что кушать, чтобы не простудиться.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на Обозревателе.

Присоединяйтесь к группе "Обозреватель МедОбоз" на Facebook, читайте свежие новости!

Блоги медицины

Новости медицины

Последние новости