CityВидео

З-за столу треба вставати голодним

5.5т

#Хара#хачі#бу(hara hachi bu) - те, що жителі острова Окінава, "землі щасливих безсмертних", промовляють перед вживанням їжі.

Суть цього вислову в тому, що треба вставати з-за столу з легким відчуттям голоду, відсотків на 80, відчуваючи, що з'їв би ще.

Тих 20% (грань, між відсутністю відчуття голоду та повною ситістю), і визначають, втратите ви вагу, чи наберете.

А якщо ще ваша їжа на 80% складається з продуктів з#геропротекторними властивостями, тобто такими, що сповільнюють старіння, то ви максимально сприяєте реалізації свого #потенціалу#довголіття, який закладений в кожному з нас (вчені називають цифру, поки що!, 125 років).

#Мак

#Холін (вітамін В4) сприяє покращенню довготривалої пам'яті та активує роботу мозку.

Крім довготривалої пам'яті в повсякденному житті не обійтися без концентрації уваги - здатності утримувати інформацію в короткотривалій пам'яті. І доповнення раціону ложечкою маку - вірне рішення. Холін також запобігає відкладенню жиру в клітинах печінки, має антистресорну дію.

#Кальцій та #Магній - це здорова нервова система, міцні кістки. Мак у поєднанні з #какао - це ще додатковий захист мозку.

#Флавоноли какао, як ніякий інший продукт, допомагають сконцентруватися (екзамени, важливі зустрічі - згадайте про какао! Але без цукру, і, якщо ви не дитина - то й без молока).

#Імбир оздоровлює слизову оболонку шлунка, запобігає виразкам та є антиканцерогеном, тому, можливо, японці його так багато споживають і живуть довго:)

#Мій#сніданок.

#Салат із помідорів, листової зелені (шпинат, рукола, цибуля, листя буряка і капусти калє), імбиру, ложки кисломолочного сиру та чайної ложки оливкової олії.

#Паста з кисломолочного сиру з ягодами (полуниця, чорниця), 1/2 склянки кефіру, насінням льону і маку.

#Какао на воді.

Шлях до довгого і здорового життя ми прокладаємо самі, зокрема, ще через те, що вчасно зупинимось їсти... хара хачі бу.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Новые
Старые
Лучшие
Худшие

Блоги медицины