Блоги - Здоровый рацион

Людям властиво неадекватно оцінювати ту кількість їжі, яку вони з'їдають щодня. Одні вважають, що їдять занадто багато, інші, що занадто мало. Для багатьох стає відкриттям, наскільки їх порції відрізняються від норми.

Як правильно оцінювати те, що ви їсте? Можна вдаватися до порівняння своїх порцій з предметами побуту або з розміром долоні. Але більш ефективно - придбати один раз компактні цифрові кухонні ваги. На них ви з легкістю зможете зважити свої порції в тарілці або кожен продукт окремо. Це дозволить привести обсяги їжі за день до тієї норми, яка вам потрібна.

А Ви знаєте скільки їсте?

Щоб визначити свою порцію їжі, потрібно виходити з добової норми продуктів. Весь добовий обсяг необхідно розділити на 4-5 прийомів їжі. В середньому я рекомендую на добу вживати, наприклад: близько 500 г овочів, 200-250 г каш, хліба, макаронів і близько 200-250 г м'яса, риби та яєць. А скільки з'їдати на кожний прийом їжі і скільки конкретно вам потрібно - визначається індивідуально. У кожного – своя порція.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Присоединяйтесь к группе "Обозреватель Блоги" на Facebook, читайте свежие новости!

Блоги медицины

Новости медицины

Последние новости