Примите участие
в розыгрыше
LTE планшета Участвовать
Приз
CityВидео

/Кардиология

Стало известно, как избежать сердечного приступа

4.9тЧитать материал на украинском

Болезни сердца являются одной из основных причин преждевременной смерти. И угрожают они едва ли не каждому третьему.

Кардиологи утверждают, что риска сердечного приступа можно избежать, пишет Еxpress. Для этого нужно подкорректировать пищевые привычки.

Ешьте больше белка

Белок необходим для здорового организма. Выбирайте жирную рыбу (например, лосось), курицу без кожи, яйца, бобовые, соевые продукты и постный фарш. При этом избегайте обработанных мясных продуктов, таких как хот-доги, колбасы и бекон.

Вычеркните соль

Употребление большого количества соли может способствовать повышению артериального давления, фактору риска сердечно-сосудистых заболеваний. Потому старайтесь добавлять ее в продукты по минимуму.

Контролируйте порции

Ешьте медленно – это поможет организму нормально переваривать пищу и вовремя почувствовать насыщение. Иначе, заглатывая пищу, вы будете постоянно переедать (поскольку сытость ощущается позже), а это чревато увеличением веса и дополнительной нагрузкой на сердце.

Ешьте больше овощей

Все плоды важны, но полезнее всего – овощи, поскольку в них больше клетчатки и меньше сахара.

Позволяйте себе слабости

Чипсы, фаст-фуд и прочая вредная пища вредит сердцу. Но если иногда очень хочется (например, раз в месяц), то ничего страшного нет – наоборот, это приведет к выбросу гормонов радости и улучшению настроения и общего состояния.

Ранее "МедОбоз" рассказывал, почему случаются внезапные сердечные приступы.

Читайте все новости по теме "Советы врачей" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины