Примите участие
в розыгрыше
Android смартфона Участвовать
Приз
CityВидео

/Кардиология

Летние плоды, которые помогают укрепить сердце

Читать материал на украинском

Здоровое сердце – практически залог хорошего самочувствия на долгие годы. И сохранить "моторчик" в прекрасном рабочем состоянии не сложно. Главное - придерживаться здорового образа жизни, в частности, правильного питания.

MEDOBOZ подготовил для вас список сезонных плодов, которые "подпитают" ваше сердце и помогут предотвратить его заболевания.

Черника

Многочисленные исследования показали, что добровольцы, которые съедали более трех порций черники в неделю (1 порция = стакан), имели на 32% меньший риск сердечного приступа.

Такой положительный эффект достигается за счет антоцианов и флавоноидов, которые способны снижать кровяное давление и расширять кровеносные сосуды.

Помидоры

Помидоры (все сорта, не только красные) богаты калием – незаменимым звеном в вопросах здоровья сердца. Кроме того, в них содержится ликопин - каротиноид, который может помочь избавиться от "плохого" холестерина, открыть кровеносные сосуды и снизить риск сердечного приступа.

Брокколи и шпинат

Все зеленые овощи – настоящий кладезь полезных для сердца компонентов. В частности, в них много каротиноидов, которые действуют как антиоксиданты и очищают организм от потенциально вредных соединений. Кроме того, у них высокое содержание клетчатки, огромное количество витаминов и минералов, также полезных для сердечно-сосудистой системы.

Малина

Эта лакомая ягода переполнена полифенолами - антиоксидантами, которые "вымывают" свободные радикалы из организма. А еще малина обеспечивает организм клетчаткой и витамином С, тем самым помогая избежать атеросклероза.

Красный виноград

Эти сочные плоды содержат в своем составе ресвератрол. Это вещество предотвращает образование тромбов, тем самым защищая вас от опасных состояний.

Старайтесь выбирать более темные сорта винограда, ведь в них содержится больше всего ресвератрола.

Ранее MEDOBOZ раскрывал секреты здорового сердца.

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
9
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины