Примите участие
в розыгрыше
планшета Участвовать
Приз
CityВидео

/Кардиология

5 супер-упражнений для здоровья сердца

6.3тЧитать материал на украинском

Ваше сердце - это мышца, и она становится сильнее и здоровее, если вы ведете активную жизнь. Никогда не поздно начинать тренировки, и вам не обязательно быть профессиональным спортсменом.

MEDOBOZ подготовил для вас наиболее эффективные упражнения, которые помогут укрепить сердце.

Бег и ходьба

Эти виды упражнений (выбирайте, что вам по душе) помогают контролировать уровень холестерина и, следовательно, снижают риск сердечного приступа. Кроме того, они снижают кровяное давление, улучшают обмен глюкозы и снижают процент жира в организме.

Ходьба по лестнице

Это простой способ повысить частоту сердечных сокращений и прокачать сердечную мышцу. Уделяйте этому упражнению по 30 минут трижды в неделю, чтобы ощутить максимальную пользу.

Велопрогулки

Езда на велосипеде способствует накачиванию больших икроножных мышц и улучшению кровотока во всем организме. Это способствует лучшему питанию клеток и тканей, за счет чего улучшается работа сердца.

Занятия на эллиптическом тренажере

Его можно поставить дома либо тренироваться с ним в фитнес-клубе. Преимущество упражнений с эллипсом для здоровья сердца заключается в том, что он позволяет одновременно проработать верхнюю и нижнюю часть тела. В частности, ритмические движения рук заставляют кровь лучше питать мышцы спины и плеч.

Зумба

Танцы - это ритмическая и аэробная тренировка одновременно. В зависимости от вида танцев, они разгоняют сердцебиение до 135 ударов в минуту. Чтобы укрепить сердце, наиболее подходящий танец – Зумба. Он в меру ритмичный, при этом не несет риск получить травму.

Проверьте на MEDOBOZ, не грозит ли вам инфаркт.

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
2
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины