Что есть, чтобы избежать вздутия живота

Всего несколько простых изменений в образе жизни и питании помогут забыть о том, что такое вздутие живота, и какие неприятные ощущения оно за собой несет.

Об этом рассказала диетолог Лили Соуттер, говорится в статье на Express.

Отмечается, что чрезмерному образованию газов в пищеварительной системе может способствовать употребление некоторых продуктов, в то время как хроническое вздутие может быть следствием серьезных проблем и требует осмотра у врача.

Прежде всего, нужно компенсировать недостаток клетчатки в организме. Для этого советуют, в частности, заменить круассаны, чипсы и печенье на овсяные лепешки с ореховым маслом, а пакетированные соки на смузи.

Кроме того, огромное влияние на работу организма оказывает микрофлора, для которой полезно употреблять квашеную капусту, соленые огурцы, кефир и чайный гриб.

Также надо следить, чтобы организм не был обезвожен, сократить количество кофе, пить как можно больше чистой воды и травяных чаев с мятой или фенхелем.

Причиной вздутия живота может быть и чувствительность, вплоть до аллергии, - ее может вызывать лактоза, глютен и яйца. Чтобы установить, не является ли какой-нибудь из этих продуктов причиной вздутия, следует по одному исключить каждый на время из рациона.

Крестоцветные овощи, капуста и брокколи, содержат слишком много витаминов, ввиду чего часто вызывают вздутие. За сутки до важных мероприятий или выхода на пляж их лучше заменить шпинатом и рукколой.

Для нормальной работы организма также следует следить за гормонами стресса, не забывать двигаться через каждый час работы и вовремя ложиться спать.

Напомним, ранее известный ресторатор дал рецепты трех простых и очень полезных блюд.