Повноцінний сон дуже важливий.

Недосипання вносить розлад в складну роботу гормонів – греліну, лептину і мелатоніну. Грелін виробляється в основному у шлунку і включає апетит. Лептин повідомляє про наявні запаси. Нормальна його кількість – знак для організму, що з запасами жиру порядок. Низька кількість – сигнал тривоги: все, запаси закінчуються, негайно підкрипітись!

Нестача сну діє на ці гормони так як і недоліки в їжі: невтамований грелін і заклопотаний уявною нестачею запасів лептин пробуджують апетит. В додаток до цього недосип порушує вироблення гормону мелатоніну. А його зниження збільшує ризик підвищення маси тіла на 40-60%.

Тому ваш сон повинен тривати 8-9 год.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на Обозревателе.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Присоединяйтесь к группе "Обозреватель Блоги" на Facebook, читайте свежие новости!

Наши блоги

Последние новости